روش ساخت وزنه و دمبل بدنسازی در خانه با وسایل دور انداختنی
روش 1: ساختن وزنه های سبک تر خانگی. 1. از یک ظرف شیر استفاده کنید. یک گالن پلاستیکی تمیز را با آب، شن، سنگ یا سیمان پر کنید. مطمئن شوید که ظرف دستگیره داشته باشد تا بتوانید از آن برای تکمیل ...
اقرأ أكثر