تمارين نحت الخصر في أسبوعاليوم الثلاثاء، 19 أكتوبر 2021 08 ...
سحق الدراجة . ... التقلبات الروسية . ... على ظهرك، واثني ركبتيك بزاوية 45 درجة مع تحريك القدمين بعيداً عن الأرض، واحملي الوزن بكلتا يديك فوق صدرك. استخدمي عضلات البطن لرفع جذعك بزاوية 45 درجة مع ...
اقرأ أكثر